Marche nordique yoga - L'œil du kinésithérapeute sur la pratique

Programme en yoga approfondissement du module 1.
Jour 1 : Animation François
Transferts des Fondamentaux du Yoga (progressivité, alternance, Non-violence, bienveillance etc…)
- Lors des échauffements
Méthode Yogi Khane (Yoga Chinois, Egyptien), Hatha Yoga traditionnel
Enchainements stimulant l’énergie interne
Auto-massages issus de l’énergétique chinoise : identification des méridiens sollicités
Développement de la connaissance de soi par l’auto-observation
Appui des contractions dans l’élimination des tensions, appui du souffle dans la gestion du stress

- Lors de la marche
-- Recherche des équilibres Yin et Yang Choix et adaptation des itinéraires
- -Révision des filières énergétiques en œuvre durant la marche :
Adaptation des rythmes en fonction de l’objectif physiologique recherché
- Gestion des temps de silence
- Se perfectionner dans la biomécanique de la marche avec bâtons
Perfectionner sa posture, sa coordination et son amplitude.
Connaitre les adaptations nécessaires pour optimiser l’effort selon la pente et éviter la traumatologie, (référence à la biomécanique du ski nordique).
- Respiration
Transpositions des ratios respiratoires dans la marche
Présentation de différentes approches pédagogiques possibles
Comprendre les liens entre la respiration, le silence et la pacification du mental
Utilisation de ces techniques dans la prise de décisions importantes

- Lors des repas
-- Faire du pique-nique un temps de pratique à part entière
Importance de la concentration, de la lenteur et de la mastication dans la digestion

- Lors du ressourcement
-- Pratiques relaxantes abaissant le tonus musculaire en fin de séance

Physiologie
Connaitre les liens entre les filières énergétiques et la physiologie du système nerveux autonome.
Savoir transposer ces fondamentaux physiologiques régulateurs du système immunitaire, dans les rythmes de marche.



Jour 2 : Intervention du kinésithérapeute Etienne
Supervision : L’œil du kiné sur les postures de yoga et en marche nordique

Recadrage des aspects techniques de la marche nordique, peaufinement des postures de yoga

Nous évoluerons d’un regard technique vers une approche physiologique de la marche nordique
- Enrichissement des fondamentaux du yoga de BBK par des conseils « Kinésithérapiques »
- Présentation de différentes méthodes d’étirements parfois perçues comme opposées …
- Transposition d’exercices réalisés ou de consignes dispensées en situation de soins dans l’activité MN
- Adaptation de la technique dispensée à l’élève

Théorie Révisions de plusieurs fondamentaux
- Révision des bases de l’anatomie : comprendre la biomécanique de la marche et celle des épaules et bras.
- Identification des principales chaines musculaires en œuvre dans la marche nordique.
- Les translations, les dissociations, la chronologie des différents groupes musculaires en œuvre dans le mouvement ?
Pour quel résultat ?
- Le travail en chaines musculaires ouvertes et en chaines fermées ou semi fermées
- Réflexe myotatique, tensions musculaires et protection articulaire

Jour 3 : Animation François
- Synthèse des jours précédents,
Appropriation, intégration et évolution de la méthode transmise lors du module 1
- Mise en situation des stagiaires
Axes, clefs de compréhension pour la préparation d’une séance
- QCM et Evaluation
Critères d’évaluation
- Savoir adapter la gestuelle à la spécificité de chaque marcheur
- Être capable de nommer et décrire les principales chaines musculaires à l’œuvre en Marche Nordique
- Connaitre les traumatismes liés aux mauvaises prises de postures et leurs causes.
- Connaitre la traumatologie spécifique à la marche nordique
- Avoir enrichi ses aptitudes initiales au terme de la formation
Bilan individuel et collectif

Quelques tapis seront disponibles mais il est préférable d'apporter le sien .

FRANÇOIS QUERINI : AMM, formateur en ski nordique ;
Professeur de yoga formé par : Yogi Khane : yoga égyptien, yoga chinois et yoga intégral. Institut Kaivalyadhama : Hatha yoga traditionnel + spécialisation en pranayama (respirations dirigées).
DU Yoga adapté Université Lille.
Pratique de différentes formes de méditation depuis 30 années.
Spécialiste de la culture Tibétaine.
Formé à la lecture des tests HRV (heart rate variability) Becare Incorpus
Intervenant QVT en entreprise spécialiste prévention Burn out

ETIENNE GUILLEMIN :
Kinésithérapeute spécialiste de la Marche nordique physiologique,
s’appuyant sur la marche nordique dans le suivi de sa patientèle
Formateur : Formation continue « Ecole de Kinésithérapie Paris »
Non dogmatique, curieux et novateur.

Ce stage s'inscrit dans la continuité du module de base, 70% de pratique, 30% de théorie
- Pédagogie interactive et participative, échanges durant lesquels les stagiaires sont invités à partager leurs connaissances et expériences.
- Randonnées avec mise en situation pratique des techniques de yoga enseignées.

- Mise à disposition d'ouvrages relatifs aux thématiques enseignées durant le stage.
- Salle adaptée : mise à disposition de coussins et de bâtons de marche nordique. Quelques tapis seront disponibles mais il est préférable d'apporter le sien dans ce contexte sanitaire si particulier.
- Remise d'un document de synthèse papier lors du stage
- Envoi par mail de vidéos sur les enseignements dispensés à l'issue de la formation pour une pratique personnelle poststage nécessaire pour l'assimilation des techniques vues en formation

Attestation de formation