YOGA et SANTE adapté à la randonnée - Mieux connaître et mieux appréhender le froid

YOGA et SANTE adapté à la randonnée - Mieux connaître et mieux appréhender le froid

6 à 10 personnes - 24 heures - 3 jours

295 €

ACCROCHE

Un stage à deux facettes : la gestion du froid et le bien-être.
Ce stage est complémentaire aux modules de base et perfectionnement.
Plusieurs pratiques de base de yoga chinois et de hatha yoga traditionnel contribuant au réchauffement corporel sont reprises.

OBJECTIFS PÉDAGOGIQUES

Un stage à deux facettes
LA GESTION DU FROID ET LE BIEN ETRE
Ce stage est complémentaire aux modules d’été. Nous reprendrons d’ailleurs plusieurs pratiques de base de yoga chinois et de hatha yoga traditionnel contribuant au réchauffement corporel.
- Découvrir les vertus du froid sur le système immunitaire.
- Approfondir ses connaissances sur la physiologie du froid,
- Briser ses croyances et repousser ses limites de résistance à basses températures,
- Adapter des séances d’échauffement et de ressourcement aux activités nordiques hivernales ;
- Fondamentaux du yoga : Acquérir des clefs de compréhension sur le fonctionnement du mental et des émotions, permettant de mieux comprendre et gérer son stress en basse température.

PRÉ-REQUIS

* AMM, ou stagiaires AMM déjà sensibilisés au yoga désirant transférer cette expérience à leur activité raquettes.
* Moniteurs de ski, ou guides intéressés par le thème et désirant intégrer des pratiques de bien être dans leur activité.

PROGRAMME

Apprentissage de protocoles d’échauffements et de ressourcement post efforts, issus de différentes techniques de yoga, adaptées à des basses températures
• Matinées consacrées au yoga du froid :
• Après-midi portant la sur le ressourcement post effort en salle

Théorie
- Enseignements sur la thermorégulation corporelle et sur les bienfaits du froid sur la santé
- Contrôle du mental et modifications métaboliques
- Précautions à prendre et progressivité dans la mise en œuvre des pratiques
- Le processus de réchauffements
- Présentation des champs d’application de ce yoga dans une démarche pédagogique et professionnelle (bivouac, pique-nique, en randonnée raquettes ou nordiques).

Pratique :
- Notions d’ascèse et d’engagement dans la difficulté jusqu’à l’atteinte du but
- Dans la neige : postures de yoga associées à des respirations permettant de repousser ses limites de résistance au froid.
- Expérimentations dans des situations différentes « d’habillé à très peu vêtu »
- En salle, ressourcement post effort : enchaînement de postures, étirements des principales chaines musculaires

JOUR 1 : (5 heures de formation)
- 14 h 00 : Accueil et présentations mutuelles
- 14 h 30 - 16 h 00 : Pratique de différents yogas adaptés au froid
- 16 h 00 - 16 h 30 : Approche progressive du froid (séquence de 15 minutes)
Pause réchauffement
- 17 h 30 - 18 h 00 : Introspection sur les croyances de chacun et les mouvements de pensées relatifs à l’expérience vécue Cf les fondamentaux du yoga le fonctionnement du mental.
- 18 h 00 - 19 h 00 : Pranayama (respirations dirigées, processus méditatif et apaisement).
- 19 h 00 - 20 h 45 : Temps libre et dîner
- 20 h 45 - 21 h 45 : Echanges sur le sommeil (bienfaits sur le SNA) et méditation

JOUR 2 : (8 heures de formation)
- 7 h 30 - 8 h 00 : Nettoyages internes facultatifs ( Krias yoga)
- 8 h 00 - 9 h 00 : Pratiques d’Eveil, stimulations, Respirations et Yoga du froid (séquence de 15 minutes)
Réchauffement, petit déjeuner
- 10 h 30 - 12 h 00 : Enchaînements & Yogas spécifiques
- 14 h 30 - 17 h 00 : Pratique ressourcement post effort
Pause
- 17 h 30 - 19 h 00 : Théorie froid Présentation Powerpoint
Effets du froid sur le système immunitaire (résultats tests yoga hiver 2019) Rappel des fondements du yoga
Temps libre et dîner
- 20 h 45 - 21 h 45 Tratak ( la visualisation de la flamme)

JOUR 3 : ( 7h30 de formation)
- 7 h 30 - 8 h 00 : Nettoyages internes facultatifs ( Krias yoga)
- 8 h 00 - 9 h 00 : Pratiques d’Eveil, stimulations,
Auto massages shiatsu et stimulations énergétiques
Respirations et Yoga du froid
Réchauffement et petit déjeuner
- 10 h 30 - 12 h 00 : Enchaînements Yogas spécifiques les cinq tibétains
Assimilation des pratiques découvertes ensemble par les visualisations
Déjeuner
- 14 h 30 - 15 h 30 : Les fondements de l’Ayurveda, les tempéraments et la symbolique des éléments
Importance de l’alimentation en Ayurveda : les aliments qui réchauffent
- 15 h 30 - 17 h 00 : Pratique ressourcement post effort
Pause
- 17 h 30 - 18 h 30 Interactions avec groupe Comptes rendus synthétiques des lectures et échanges qui en découlent.
Temps libre et diner
- 20 h 45 - 21 h 45 Yoga du son ou yoga nidra

JOUR 4 : (3h30 de formation)
- 7 h 30 - 8 h 30 : Pratiques d’Eveil, stimulations, Respirations et Yoga du froid (séquence de 25 minutes, variables en fonction de la température extérieure et de l’enneigement)
Réchauffement et petit déjeuner
- 9 h 30 - 11 h 00 : Assimilation reprise des postures appréhendées ou découvertes de nouvelles selon la volonté du groupe
- 11 h 00 - 12 h 00 : Précisions théoriques. Bilan et échanges

Déjeuner collectif et départ vers 13 h 30 - 14 h

INFOS PRATIQUES MATÉRIELS

Merci de vous munir des équipements suivants:
- une tenue pour la randonnée sur le principe des 4 couches
- une petite couverture ou un poncho
- une paire de raquettes,
- une paire de chaussures de randonnée taille basse, ou baskets type trail,
- une paire de chaussures d'intérieur,
- un maillot de bain et un short,
- un tapis de yoga pour ceux qui en ont,
- une serviette de bain dédiée à la pratique du yoga,
- fruits secs, noix de cajou, etc. ...

INTERVENANTS

François QUERINI AMM
- Formateur en ski nordique, qualifié marche nordique et ayant intégré le yoga dans ses stages depuis 15 années
- Professeur de yoga diplômé - Initié au yoga du froid, programme expérimenté en Laponie avec clients en mars 2018

MOYENS PÉDAGOGIQUES, TECHNIQUES ET ENCADREMENT

Méthode :
Stage est axé sur la pratique (75% terrain, 25% théorie)
Transfert des concepts du yoga aux pratiques hivernales et au ressourcement corporel et mental,
Pratiques et mise en situation pédagogique pour une meilleure assimilation des techniques enseignées,
Power points permettant de faire le lien entre la théorie, les fondamentaux du yoga, les pratiques et les effets induits.
Pratique personnelle post stage nécessaire pour assimiler l’enseignement. L’AMM devra donc s’engager dans une pratique régulière, répéter et assimiler les protocoles avant de les retransmettre à ses clients…
Mise à disposition d’ouvrages relatifs aux thématiques enseignées durant le stage.
Remise d’un document de synthèse de l’enseignement dispensé.
Salle adaptée : mise à disposition de coussins et de bâtons de marche nordique.
Dans l'intérêt du stage, nous pouvons être amenés à changer de lieu de formation en cas de radoucissement des températures et disparition de la neige.

Quelques tapis seront disponibles mais il est préférable d’acheter le sien pour être autonome !

VALIDATION DE LA FORMATION

Attestation de formation

SESSIONS

2. Du 06/12/2020 au 09/12/2020

L'Ours Blanc (73350 BOZEL)
Places restantes : 10

3. Du 13/12/2020 au 16/12/2020

L'Ours Blanc (73350 BOZEL)
Places restantes : 10

SOLUTIONS DE FINANCEMENT

PRISE EN CHARGE SANS AVANCE DE FOND pour : les AMM (voir le point 1), aussi les guides et/ou éducateur sportif des activités de montagne ... (voir le point 2) ressortissants du FIF PL (fonds interprofessionnels de formation des professionnels libéraux) sont concernés : les travailleurs indépendants, membres des professions libérales, qui exercent en entreprise individuelle ou en qualité de gérant majoritaire (TNS). Ils doivent être inscrits à l’URSSAF en tant que travailleur indépendant, ne pas être inscrits au Répertoire des Métiers, et être enregistrés sous un code NAF dépendant du FIFPL.

Qu'est-ce que le FIFPL ?

1. Pour une demande de prise en charge collective pour les AMM,  avant de vous inscrire à une formation du CFAM :

    • si vous n'êtes pas éligible au FIFPL, vous devez vous adresser au de Fonds d'Assurance Formation (FAF) indiqué sur votre attestation de versement URSSAF.

2. Vous êtes aussi concernés si vous êtes : guide de montagne ou éducateur sportif des activités de montagne ... La demande de prise en charge collective est possible en fonction du nombre minimum de 5 stagiaires de chaque profession. Dans le cas contraire, vous devrez faire une demande de prise en charge individuelle auprès du FIFPL.
Contactez le CFAM pour en savoir plus par mail : formation.prosmontagne@cfam.fr ou nathalie.pagnal@cfam.fr 


3. Pour une demande de prise en charge individuelle auprès du FIFPL :
la demande doit être faite au plus tôt (au moins 1 mois avant le 1er jour de formation), ou au plus tard dans les 10 jours calendaires suivant le premier jour de formation. Passé ce délai de 10 jours calendaires, votre demande de prise en charge sera refusée. 
Vous devrez régler la formation  avant d'être remboursé par le FIFPL sous présentation de la facture acquittée et de l'attestation de présence et de règlement.

La demande doit être faite au plus tard dans les 10 jours calendaires suivant le premier jour de formation.
Passé ce délai de 10 jours calendaires, votre demande de prise en charge sera refusée.

Notre organisme de formation respecte l’ensemble des critères de l’article R 6316-1 du code du travail, issu du décret No 2015-790 du 30 juin 2015, le CFAM est référencé sur Datadock sous le numéro 000340.

Important :
Les dossiers des AMM ayant le code NAF 9319Z sont traités sur ces mêmes critères. Les AMM concernés doivent sélectionner le code 8551ZA Accompagnateurs en Montagne pour saisir leur demande.

4. Pôle Emploi: si vous êtes demandeur d'emploi, veuillez vous rapprocher de votre conseiller(ère) afin de savoir si cette formation est susceptible d'être prise en charge par le Pôle Emploi.

* Formation non éligible au CPF (compte personnel de formation)